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Cómo desarrollar habilidades sociales para ser más extrovertidos
Hay habilidades sociales que todos necesitamos para nuestros estudios, pero también para conocer gente y establecer relaciones de calidad.
Introvertidos vs. extrovertidos
Hay personas que caen bien a todo el mundo, que siempre saben qué decir, que se lo pasan de maravilla rodeados de gente, pero que también saben tener conversaciones de tú a tú. Personas que son capaces de hablar en público sin sudores fríos y que le resultan encantadoras hasta a los padres de sus parejas.
También hay personas a las que en el pack de inicio no les tocó nada de eso y se ven cada día inmersos en situaciones sociales que les generan más o menos ansiedad (como las que conllevan ir a la universidad, hacer amigos nuevos, presentar trabajos, hablar con profesores y todas esas pequeñas cosas que implican conseguir el eTítulo universitario).
Pero hay buenas noticias: en primer lugar, que ser introvertido no tiene nada de malo, al contrario, las personas introvertidas suelen ser más prudentes, disfrutar mucho más de la lectura, tener un mayor desarrollo del pensamiento crítico y más profundidad en sus reflexiones. Es posible que no sean el alma de la fiesta, pero pueden ser muy divertidos cuando están con las personas de su confianza. Quizá, el único problema de los introvertidos sea que, en muchas ocasiones, la sociedad exige extroversión, pero no hay problema, las habilidades sociales se pueden aprender y a eso vamos.
Empezar poco a poco: no hace falta ser extrovertidos de golpe
Si nos sentimos incómodos en grandes reuniones o al hablar en público, podemos comenzar practicando en entornos más pequeños y menos intimidantes. Por ejemplo:
- Participar en grupos pequeños de estudio o actividades en clase.
- Practicar primero con personas cercanas, como compañeros habituales o conocidos cuando tengamos que hablar después ante toda la clase.
- Establecer metas pequeñas, como saludar a un compañero nuevo cada semana.
El progreso gradual nos permitirá adaptarnos al ritmo que nos resulte más cómodo.
Preparar temas de conversación
La falta de confianza en las interacciones sociales suele estar ligada al miedo a quedarse en blanco o a no tener nada interesante que decir. Las personas introvertidas tienen más dificultades a la hora de hablar de temas banales con personas que no son de su interés, lo que, en un mundo perfecto, nunca sería un hándicap. Para evitar la ansiedad que produce el tener que hablar con los demás sobre algún tema random, podemos prepararnos con antelación:
- Mirar noticias recientes o eventos relacionados con nuestra carrera y que no sean especialmente políticos o controvertidos.
- Intereses en común con las personas de nuestro entorno (series, música, deportes, etc.).
- Preguntas abiertas que animen a los demás a hablar, por ejemplo, ¿Cómo te fue en esa asignatura? o ¿Qué te parecen los nuevos profesores? Tengamos en cuenta que a la gente le encanta hablar de sí misma, así que tener una serie de preguntas de cortesía en la manga, hará que podamos desenvolvernos socialmente y que la gente se sienta bien con nosotros.
Tener ideas listas nos ayuda a sentirnos más seguros y relajados.
Practicar el lenguaje corporal
A menudo, la comunicación no verbal es tan importante como las palabras que decimos. Aunque al principio pueda parecernos difícil, trabajar en nuestro lenguaje corporal puede transmitir más seguridad. Algunos puntos clave son:
- Mantener una postura erguida, pero relajada.
- Sonreír de forma natural para parecer accesibles.
- Establecer contacto visual breve, sin forzarlo, para mostrar interés.
Incluso pequeños cambios en nuestra postura pueden marcar una gran diferencia en cómo nos perciben los demás.
Salir de la zona de confort de forma controlada
Para superar la timidez, es importante desafiarnos de vez en cuando, pero sin abrumarnos. Por ejemplo, podríamos…
- Apuntarnos a una actividad nueva en la universidad, como talleres, clubes o eventos.
- Ofrecernos como voluntarios en actividades grupales, como exposiciones o proyectos colaborativos.
- Pedir ayuda o consejo a un profesor o compañero, lo que nos permite iniciar conversaciones de manera más natural.
Cada pequeño paso fuera de la zona de confort fortalece nuestra confianza.
Practicar la escucha activa
Escuchar con atención va a ser esencial para mejorar nuestras habilidades sociales. A menudo, no es necesario hablar mucho para construir buenas relaciones, sino mostrar interés genuino en los demás.
- Prestemos atención sin interrumpir.
- Hagamos preguntas basadas en lo que escuchamos.
- Mostremos que entendemos y demos nuestra opinión para darnos a conocer también.
Ser buenos oyentes nos hace más accesibles y valorados en cualquier interacción.
Usar las redes sociales como apoyo
Las redes sociales pueden ser útiles para iniciar conexiones si nos cuesta hacerlo en persona. Escribir mensajes o comentarios puede resultar menos intimidante al principio. Sin embargo, también debemos evitar usarlas como sustituto total de las interacciones cara a cara, ya que estas son las que realmente desarrollan nuestras habilidades sociales.
